Mon métier de psychomotricienne me fait intégrer la relaxation à tout mouvement.
A votre appel téléphonique, je vous proposerai un entretien pour connaître votre demande et votre cheminement. Cet échange est fondamental car le projet de relaxation vous est adapté.
Les modalités du travail seront fixées ( durée de la séance, périodicité des rencontres, choix de l’individuel ou du groupe, terme du travail). Je vous proposerai des exercices à réaliser régulièrement chez vous.
Le premier exercice consiste à se laisser agir :par la gravité et par des manipulations.
Le relaxologue fait doucement bouger le corps de la personne.
Dans un premier temps ( et c’est normal) , le corps réagit à la manipulation par des tensions. La personne veut agir , conduire. Petit à petit, la personne va apprivoiser la sensation de manipulation passive.
Elle apprend à se concentrer sur la sensation corporelle de passivité.
Dans un deuxième temps, la personne va éprouver des difficultés à se concentrer sur les manipulations , son esprit s’évade , elle s’endort, des pensées parasites l’envahissent. Le travail de concentration mentale est en cours .
Petit-à-petit , la personne devient “active” à sa relaxation . Elle accompagne ce mouvement passif par un approfondissement de la sensation de poids.
Dans un premier temps , on découvre le lâcher prise au guidage de l’autre , dans un deuxième temps , on apprend à maîtriser le poids du corps Cette expérience de détente peut être transposée dans sa vie sociale. Elle peut améliorer sa condition physique. Il s’agit d’une expérience unique de réflexion sur soi.
En parallèle de la détente en passivité, des concentration mentales permettent de contrôler le cours de ses pensées.
Des exercices de détente en mouvement sont proposés ( exercice de yoga , de stretching, de coordination.....) . Il s’agit de prendre en main sa capacité de détente, de connaître des exercices qui peuvent diminuer l’accumulation des tensions.
Ie maintien corporel est abordé car la posture debout demande beaucoup d’efforts.
Quelques règles de placement permettent de connaître ses particularités et le moyen de mieux s’installer.
Petit à petit, la relaxation peut s’insérer à la vie quotidienne.
Une pratique à point de départ corporel est adaptable à tous, quelque soit son âge, sa situation physique et psychique.
Elle permet d’éprouver des sensations corporelles positives même si on éprouve de grandes difficultés.
La confidentialité permet d’aborder des gènes récurrentes avec plus de liberté de pensée et de diminuer leur portée.
Dans certaines situations, votre démarche de relaxation doit recevoir l’accord de votre médecin.
Dans des situations très simples, elle peut servir de base pour mieux se connaître et débuter dans de bonne condition un cours collectif de relaxation ou de gymnastique.
La relaxation concerne aussi les bébés , les enfants et les adolescents. Elle s’intègre dans le travail de psychomotricité proposé à tous. Elle peut aussi être thème central de la rencontre avec le psychomotricien , en permettant à chacun de progresser à son niveau.
